상세정보
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부정을 부정하라
- 저자
- 앤서니 이아나리노 저/김하린 역
- 출판사
- 오픈도어북스
- 출판일
- 2025-08-20
- 등록일
- 2025-09-25
- 파일포맷
- EPUB
- 파일크기
- 2MB
- 공급사
- YES24
- 지원기기
-
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책소개
◆ 세스 고딘이 주목한 책
◆ 내가 어떻게 정의하고 대응하느냐에 따라 달라지는 부정
◆ 나와 주변 환경에서 부정을 들어내고 긍정성을 채우는 비법
부정을 통해 우리 기분을 결정짓고
생산성에 영향을 미치는 인과를 살펴
긍정성으로 가득 찬 삶으로 나아가는 전략적 방법
좋은 것이 아님을 잘 알면서도, 우리는 살면서 온갖 부정적인 감정에 휘둘린다. 마음만큼은 부정과 한 시라도 같이 있기 싫지만, 대부분 뜻대로 되지 않아 긍정성을 발휘하기 힘든 지경에 처한다. 이처럼 매 순간 우리의 발목을 잡는 부정, 우리는 평생을 부정의 지배 아래 살아야만 하는 것일까. 저자는 과학적 근거를 기반으로 여러 사례를 들어 전략적인 대응책을 우리 눈앞에 펼친다. 그토록 멀어지고 싶은 부정의 실체를 보이며 우리가 충분히 다룰 수 있게 해 긍정성의 길로 이끈다.
인간은 사회적 동물로서 사는 동안 어딘가에 소속되어 지낸다. 다양한 상황에 직면하며 어떤 모습으로 살아갈 것인지 끊임없이 고민한다. 무엇을 빼고 채워야 더 나은 인생이 될까도 그중 하나다. 사는 내내 몰려오는 문제, 즉 부정을 어떻게 정의하고 대하느냐가 여기서 중요한 지점이라 할 수 있다. 우리의 삶은 유한하다. 끝이 가까워지는 동안 우리의 삶을 최대한 긍정적인 것으로 채워야 하지 않을까.
부정 단식, 단식원이라 할 수 있는 이 책에 들어가 보자. 단식원에선 구분 없이 무조건 굶지 않고 몸에 좋은 음식을 섭취할 수 있도록 우리를 돕는다. 해로운 건 아예 입으로 가져가지 않게 만든다. 결국 유익한 것으로만 채워 육체를 건강하게 하고, 나아가 정신을 맑게 하여 내가 온전히 주도하는 삶을 누리게 한다. 이와 같은 방법을 우리 삶에 적용해 긍정적으로 변할 수 있는 기회를 선사한다.
저자소개
인간 행동과 의사결정의 메커니즘을 연구해 온 미국의 작가이자 교육자다. 수십 년간 리더십 교육 분야에서 활동하며, 사람들이 부정적인 감정과 사고에 매몰될 때 어떤 방식으로 판단이 흐려지는지를 꾸준히 탐구해 왔다.
그의 대표적인 저서로는 《The Lost Art of Closing》, 《Elite Sales Strategies》, 《Leading Growth》가 있고, 현대의 인간 문화와 리더십에 관한 책들을 꾸준히 내면서 《부정을 부정하라》 또한 집필했다. 하버드 경영대학원에서 경영 프로그램을 이수했으며, ‘세계에서 가장 영향력 있는 마케팅 전문가 25인’ 중 한 명으로 선정되었다.
목차
서문 긍정으로 부정 파헤치기
감사의 글
제1장 부정의 다양한 요인
? 부정의 과학
? 진화론으로 보는 부정
? ACDC 환경: 갖가지 모습으로 꾸준히 오는 스트레스
? 부정의 생물학
? 부정의 심리학
? 부정의 사회학
? 우리의 일부인 부정
제2장 부정적으로 말하는 모습
? 두려움 이해하기
? 부정적인 목소리의 공존
? 인지 행동 치료 전략
? 부정에서 나를 구하는 말하기
? 내적 대화로 키우는 긍정성
제3장 공감능력을 키워야 하는 이유
? 문제는 우리가 생각하기 나름이다
? 알고서 공감하기
? 앨버트 앨리스의 ABC
? 관점 넓히기
? 근본적 수용
? 경계 설정하는 방법
? 거리두기
? 인생은 짧다
? 공감의 효과
제4장 불평을 다루는 방법
? 좋은 것이 없는 불평
? 직장에서 하는 불평
? 불평하면 문제 해결력이 떨어진다
? 월요병에서 탈출하기
? 스토아 철학으로 해결하기
? 불평을 멈추는 방법
? 직장에서 불만 해결하기
? 양질의 삶
? 불평에 비춘 과학
? 바르게 작동하는 불평
제5장 감사하는 마음이 주는 이점
? 감사와 태도
? 감사를 실천하는 첫걸음
? 불만 일기 활용법
? 방화벽 구축하기
? 감사하다는 말에 담긴 힘
? 중요한 것에 집중하라
? 불행하기 쉬운 시대
? 감사의 효과
제6장 부정을 긍정으로 바꾸는 방법
? 일생일대의 사건
? 큰 사건으로 얻은 교훈
? 프로이트와 아들러
? 상실의 재해석
? 상처를 어떻게 볼 것인가
? 히드라가 되는 법
? 외상 후 성장
제7장 정치적 분열에서 나의 행복 지키기
? 어쩌다 지금의 상황에 이르게 되었나
? 외부와 나 사이
? 밈에 물들다
? 다들 엔리코 삼촌의 옆자리를 꺼리는 이유
? 내러티브의 해악
? 리미널 씽킹
? 당연한 다름
? 부정이 만연한 정치 예방하기
제8장 부정을 확대하는 소셜미디어
? SNS 폭력
? 부정 확산의 주범 소셜미디어
? 더 긍정적으로 생각하기
? 관계의 규모
? 팔아먹은 집중력
? 소셜미디어 사용의 대가
? 현실에 살자
? 긍정적 소셜미디어 만들기
? 소셜미디어가 끼치는 악영향
제9장 내가 만드는 기분
? 운동으로 부정에서 달아나기
? 영양과 수분 공급
? 호흡하기
? 다른 사람들에게 털어놓기
? 음악 활용하기
? 감사 일기 쓰기
? 긍정 확언
? 요가
? 자연 요법
? 친절 베풀기
? 알코올과 약물 피하기
? 웃음의 진화
? 경혈 두드리기
? 반려동물과 지내기
? 낮잠
? 스스로 돌보기
? 낙관주의자가 되는 법
? 선택하는 긍정성
? 낙관이 가져오는 이점
제10장 마음을 챙기자
? 마음 챙김 실천하기
? 술 취한 원숭이 길들이기
? 일상에서 마음 챙기기
? 챙겨야 하는 마음
? 마음을 챙기는 유용한 방법
? 확실한 마음 챙김
제11장 도움의 효과
? 반려동물 입양하는 특별한 방법
? 노숙인에게 호의를 베푸는 이유
? 헬퍼스 하이
? 사회에서 이타주의의 중요성
? 결국엔 나를 돕는 것
제12장 부정 단식
? 부정의 여러 원천
? 부정적인 사람들
? 긍정성 구성하기
? 기록으로 시작해 변화하기
? 말에서 떨어졌을 때 대처하는 법
? 경로에 계속 머무르며 지속하기
참고 도서
